📘 北浦和で増えている猫背・巻き肩｜呼吸が浅くなり疲れやすい方へ

「最近、呼吸が浅い気がする」

「肩こりや腰痛が治らない」

「なんとなく疲れが抜けない」

北浦和でも、こうしたお悩みで来院される方が増えています。

🫁 猫背・巻き肩と呼吸の関係

人は1日に2万回以上呼吸しています。

そのとき中心的に働くのが 横隔膜（おうかくまく） と 肋間筋（ろっかんきん＝肋骨の間の筋肉） です。

•猫背や巻き肩になると胸が前に丸まり、肋骨の動きが制限される

•横隔膜がしっかり下がらず、肺が膨らみにくくなる

•結果的に酸素を十分に取り込めず、呼吸が浅くなる

「姿勢が悪い」ことが、そのまま「呼吸の質」を下げてしまうんです。

☝️1日に2万回呼吸するなんて！

その1回の呼吸の質が下がるといろんな不調が出てくるのは想像できますよね？

ではどんな不調が出てくるのでしょうか？？

💥 浅い呼吸がもたらす悪循環

呼吸が浅いと酸素の取り込みが少なくなり、全身にさまざまな影響が出ます。

•疲れやすい：酸素が不足すると筋肉や脳が早く疲れる

•肩こりや頭痛：血流が悪くなり筋肉がこわばる

•不眠やイライラ：呼吸は自律神経と直結しているため、乱れやすい

•内臓機能の低下：酸素不足は消化・代謝にも影響

•姿勢がさらに悪化：呼吸が浅いと体が硬くなり、猫背がクセになる

つまり、呼吸の浅さは「不調の出発点」になるんです。

☝️あーーーー怖い！

ご自宅で簡単に確認できます👇

1. 胸の前で手を組み、背中を丸めたまま深呼吸してみる

2. 次に胸を開いて背すじを伸ばし、同じように深呼吸

🏙️ 北浦和の生活習慣と猫背・巻き肩

北浦和は在宅ワークと通勤両方の方が多く、長時間座る生活が一般的です。

•デスクワークで背中が丸まる

•電車でスマホを見て首が前に出る

•家でリラックスしているときも猫背になりがち

こうした生活の積み重ねで、知らないうちに胸が縮こまり「呼吸が浅い体」に変わってしまうんです。

☝️前屈みになっている姿勢が多いと横隔膜や肺を圧迫しやすくなるので呼吸が必然的に浅くなってしまうんですね！