猫背ってよく聞くけど・・・?|さいたま市で整体・矯正は北浦和駅西口より3分のえびす整骨院まで

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猫背ってよく聞くけど・・・?

こんにちは!姿勢矯正専門、えびす整骨院北浦和駅西口院です!

 

今日は猫背について解説していきます。

 

「猫背」とは、背骨が前方に曲がった姿勢を指します。

この姿勢は、肩が前に落ち、首や背中に負担がかかり、腰痛や肩こり、頭痛などの原因となります。

 

猫背の原因としては、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、筋力不足や運動不足、ストレスなどが挙げられます。

また、成長期の子どもたちに多く見られる姿勢でもあります。

 

猫背を改善するためには、まず正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばすことが大切です。

運動やストレッチを行うことで筋力を強化し、姿勢を改善することもできます。

胸を開いたり、腕を伸ばしたり、肩を回したりするストレッチが効果的です。

 

日常生活でも姿勢に気を配ることが大切です。

長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に休憩をとり、ストレッチをすることがおすすめです。

イスの高さを調整し、正しい姿勢で作業することも大切です

 

猫背を改善するためのストレッチをいくつか紹介します。

 

・胸を開くストレッチ

床に座り、手を背中に回して手の平をくっつけます。

肘を引き、胸を開きます。

この状態を10秒〜15キープして、ゆっくりと元に戻します。

 

・肩甲骨を動かすストレッチ

腰を軽く曲げ、肩甲骨を引き絞るようにして肩を後ろに引きます。

そのまま数秒キープして、ゆっくりと元に戻ります。

このストレッチを10回程度繰り返します。

 

・腕を伸ばすストレッチ

床に座り、両手を頭の上に伸ばします。

肘を伸ばしたまま、腕を天井方向に伸ばし、胸を開きます。

この状態を10秒〜15キープして、ゆっくりと元に戻します。

 

・首を伸ばすストレッチ

床に座り、背筋を伸ばします。

右手を左耳の上あたりまでもっていき頭を右に倒します。

この状態を10秒〜15キープして、ゆっくりと元に戻します。

それぞれ左右を3回程度繰り返します。

 

これらのストレッチは、猫背を改善するだけでなく、肩こりや首の疲れも解消する効果があります。

自分の体に合った強さでおこないましょう。

 

いかがでしたか?次回もお楽しみに!

 

えびす整骨院北浦和駅西口院は交通事故の治療にも自信を持っています。
交通事故のほとんどの場合は費用を頂かず、0円での施術ができます。
お電話でのご相談も受け付けています。いつでもご相談ください!



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