足首の捻挫と腰痛

現在腰痛でお悩みの方、昔足首を捻挫した事ありませんか？

こんにちは！姿勢矯正専門北区上十条えびす整骨院十条駅演芸場通り院です！

現在、こちらからご予約して頂くと通常6600円の施術が1000円で受けられます↓

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今回は足首の捻挫と腰痛の関係についてのお話です。

1.足首の捻挫

2.捻挫を放置すると

3.足から腰痛予防

4.セルフケア

5.当院でできること

1.足首の捻挫

正確には足関節捻挫といい、よくあるのが足首を内側に捻ってしまうことで、足首を支えている靭帯などの組織を痛めてしまいます。

捻挫はその重症度によって3段階に分けられます。

2.捻挫を放置すると

1度靭帯を損傷してしまうと完全に元に戻すことは難しいです。痛みが引いた後のリハビリを疎かにしてしまうと足首の支えが弱いままになり、不安定な状態になってしまいます。

足首は腰から出ている神経が通る場所になります。なので足首に問題が起こると神経の情報伝達がうまくいかなくなり、その他の部分が硬くなったり動きが悪くなるために腰や膝、股関節などに悪い影響が出てきてしまうのです。

 

3.足から腰痛予防

足首の捻挫をした事があるという前提でお話すると、損傷した靭帯は手術以外では元に戻すことはできないので、その場合は足首回りの筋力を強化して足首を支える力をつける必要があります。

足首がしっかりする＝土台がしっかりするので、その上の膝や股関節も安定して結果的に腰痛予防に繋がります。

4.セルフケア

・足首の運動

    膝を伸ばして床に座ります。足首を上下方向に動かします。痛くない程度に片足ずつ30秒を目安にやってみましょう。

・タオルギャザー

    床にタオルを敷いて、その上に足を置きます。踵の位置がずれないように気をつけながら、足の指を使ってタオルを手前に手繰り寄せます。

・外返し運動

    鍛えたい足の外側にタオルorゴムチューブを引っ掛けて反対の足で踏んでおきます。踵を支点としながら指を外側に向けるように動かします。30秒を目安にやってみましょう。

5.当院でできること

当院は姿勢矯正専門の整骨院です。

足元のバランスを整えるのはもちろんですが、患者さんの今の状態を見てその時に必要な施術をさせて頂きます。

腰痛含め、現在何かしら身体の不調を抱えている方は1度当院に来院してみてください。

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