こんにちは！姿勢矯正専門、えびす整骨院北浦和駅西口院です！

 

今日は首のストレッチのやり方を紹介します。

以前首の寝違えの話をしましたがその予防にもなるので是非やってみてください！

 

首のストレッチにはいくつかの方法があります、以下に方法を紹介します。

 

首の前後ストレッチ

1.まずは背筋を伸ばし、正面を見ます。

2.息を吸い込みながら、ゆっくりと頭を前に倒します。

3.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の位置に戻ります。

4.次に息を吸いながら頭を後ろに倒します。

5.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。 。

6.これを５回程度繰り返します。

 

首の左右ストレッチ

1.まず背筋を伸ばし、正面を見ます。

2.息を吸いながら、右耳を右肩に近づけるように頭を倒します。

3.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の位置に戻ります。

4.次に、息を吸いながら左耳を左肩に近づけるように頭を倒します。

5.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

6.これを5回程度繰り返します。

 

首の回し

1.まずは背筋を伸ばし、正面を見ます。

2.息を吸い込みながら、頭を右に回します。

3.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

4.次に、息を吸いながら頭を左に回します。

5.そのまま5秒ほどキープし、息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

6.これを5回程度繰り返します。

 

以上のように、首のストレッチは簡単に行うことができます。

ただし無理な動きをしないように注意し、痛みを感じた場合はストレッチを中止してください。

 

いかがでしたか？首のストレッチの紹介でした。

次回もお楽しみに！

 

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