姿勢と骨盤の関係性

骨盤の状態をチェック

骨盤が前傾している

• ヒールの高い靴をよく履いている
• うつぶせで寝るクセがある
• 仕事中に姿勢を正して座ることが少ない
• 反り腰
• 腰を伸ばそうしてまず胸を張る
• 冷えやすい・むくみやすい
• 極度の内股

このタイプの方の姿勢でまず心配なのが反り腰です。一見すると良い姿勢に見えるのですが、お腹回りの筋肉が弱く腰に負担がかかりやすいため、腰痛の懸念があります。

骨盤が後傾している人

• 猫背
• 太もも裏の筋肉(ハムストリングス)が緊張、こわばりやすい
• 背骨のカーブがアルファベットの「C」の字になっている
• おしりがキュッっと上がっていない
• 下腹部が出やすい
• 全体的に疲れている印象
• 立つ、歩く動作でかかとに重心がかかっている
• あごが突き出している

骨盤が後ろに傾いている方の最も大きな特徴は猫背です。背骨が「C」の形に曲線を描き、腰だけでなく背骨の歪み痛みにもつながります。
また、ひざがピンッと伸びてしまい、ふくらはぎの筋肉の張りこわばり、O脚になりやすいという特徴も見逃せません。