ギックリ腰を繰り返す方の中には、腰が反っている「反り腰」の状態にある人が多いことをご存知でしょうか？反り腰は、見た目には姿勢が良いように見えることもありますが、実は腰に大きな負担をかける原因となる姿勢です。

腰が反っていることで起こる問題

反り腰の状態では、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなり、重心が前方に移動します。この状態では、体のバランスを保つために腰の筋肉が常に緊張して働いています。これにより、腰への負担が増し、筋肉や関節に過度なストレスがかかることになります。

このような状況では、日常の何気ない動作や些細な負荷でも腰に「グキッ」と痛みが走りやすくなります。例えば、物を持ち上げたり、姿勢を急に変えたりするだけで、ギックリ腰を引き起こしてしまうことがあります。

ギックリ腰を防ぐために

ギックリ腰を繰り返さないためには、まずは腰への負担を軽減することが重要です。姿勢を改善し、重心を正しい位置に戻すことが大切です。具体的には、以下のようなポイントに気をつけると良いでしょう。

1. 正しい姿勢を意識する: 立っているときも座っているときも、骨盤を立てるように心がけましょう。腰を反らせすぎないように注意します。

2. 腹筋と背筋を鍛える: 腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰の筋肉への負担を減らし、腰を支える力を強化します。

3. 適度なストレッチ: 腰や股関節周りの柔軟性を高めるために、適度なストレッチを日常的に取り入れましょう。

4. 腰に負担をかけない動作を心がける: 物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰に負担をかけないようにしましょう。また、急な動作や無理な姿勢を避けることも重要です。

まとめ

ギックリ腰を繰り返す原因の一つとして、腰が反っている「反り腰」の姿勢が挙げられます。重心が前に移動することで、腰への負担が増し、結果的に腰を痛めやすくなってしまいます。腰の健康を保つためには、姿勢改善や筋力強化が欠かせません。日常生活の中で腰を大切にし、ギックリ腰を予防するための対策を取り入れていきましょう。

上記のことを意識してもなかなか良くならない人は治療のタイミングです。是非一度えびす整骨院北浦和院にお越しください。姿勢分析と矯正であなたの身体の状態を把握し最適な治療をご提案させていただきます。

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