今回のテーマは
肩こりは肩甲骨から！
えびす整骨院が教える改善方法
です！
肩こりの原因と肩甲骨の関係
多くの人が日常生活で感じる「肩こり」。
その原因は様々ですが、その中でも肩甲骨の状態が大きく関与していることをご存知でしょうか？
肩甲骨は肩の動きを支える重要な役割を果たしており、その動きが悪くなることで肩こりや背中の張りが発生しやすくなります。
背中が硬くなると自律神経系の症状も出してしまいます。
肩甲骨の役割とは？
肩甲骨は背中の中央付近に位置し、肩や腕の動きをサポートしています。
具体的には、以下のような役割があります。
- 肩の動きを滑らかにする: 肩甲骨は肩関節を支え、肩の動きをスムーズにします。
- 姿勢の保持: 肩甲骨が正しい位置にあることで、良い姿勢を維持しやすくなります。
- 筋肉の付着点: 多くの筋肉が肩甲骨に付着し、その動きをサポートします。
肩甲骨が固まる原因
現代人の生活習慣によって、肩甲骨が固まりやすくなる要因が増えています。
例えば、以下のようなことが原因となります。
- 長時間のデスクワーク: パソコンやスマートフォンを使用する時間が増えることで、前かがみの姿勢が続きやすくなります。
- 運動不足: 肩甲骨周りの筋肉を使わないことで、筋肉が固まりやすくなります。
- ストレス: 精神的な緊張が肩や首、背中の筋肉に影響し、肩甲骨が固まりやすくなります。
肩甲骨を動かすことのメリット
肩甲骨を積極的に動かすことで、肩こりの改善や予防に効果があります。
具体的には以下のようなメリットがあります。
- 血行促進: 肩甲骨を動かすことで血流が良くなり、肩周りの血行が促進されます。
- 筋肉の緊張緩和: 肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、筋肉の緊張が緩和されます。
- 姿勢改善: 肩甲骨を正しい位置に保つことで、良い姿勢を維持しやすくなります。
肩甲骨を動かすエクササイズ
肩甲骨を動かすための簡単なエクササイズをいくつか紹介します。
これらを日常生活に取り入れることで、肩こりの予防や改善に役立ちます。
- 肩甲骨寄せ: 両肩を後ろに引き寄せるようにして、肩甲骨を中央に寄せます。10秒間キープして、リラックスします。これを10回繰り返します。
- 肩回し: 両肩を前から後ろに大きく回します。これを10回繰り返した後、逆方向にも10回回します。
- ストレッチ: 両腕を前に伸ばし、肩甲骨を引き離すようにしてストレッチします。10秒間キープして、リラックスします。これを10回繰り返します。
えびす整骨院でのアプローチ
肩こりがひどくなった場合、早期に整骨院での治療を開始することも重要です。
えびす整骨院では、専門的な知識と技術を持つスタッフが肩甲骨周りの筋肉や関節の状態をチェックし、適切な施術を行い肩甲骨を整えます。
また、家庭でできるエクササイズやストレッチの指導も受けることができます。
まとめ
肩こりは肩甲骨の状態が大きく関与しているため、肩甲骨を積極的に動かすことが重要です。
日常生活に簡単なエクササイズを取り入れることで、肩こりの予防や改善が期待できます。
また、ひどい肩こりの場合は早期に整骨院での専門的な治療を開始しましょう。
日常生活から肩甲骨を意識して、快適な生活を送りましょう！
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