自律神経整えて熱中症予防ーこの季節から夏の準備は始まってます！

「最近、なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」そんな不調、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。そしてこの乱れが、夏の熱中症リスクを高めてしまうことをご存じですか？
この記事では、自律神経の乱れが体に及ぼす影響と、整骨院でできる予防法・改善法についてご紹介します。今から整えておくことで、暑い夏を元気に乗り切る準備ができますよ！

1. 自律神経の乱れによる症状と原因

自律神経とは、内臓や体温、血圧、発汗などを無意識にコントロールする神経のこと。交感神経（活動時）と副交感神経（リラックス時）のバランスによって私たちの体調は保たれています。
ところが、気温差が激しい梅雨時期から初夏にかけては、このバランスが崩れやすくなります。冷房と外気の差、気圧の変化、寝苦しさなどが原因で「自律神経の乱れ」が起きると、疲労感・めまい・頭痛・胃腸の不調・イライラ・不眠など、様々な不調が現れます。

この状態のまま夏本番を迎えると、体温調整がうまくできず、熱中症のリスクが高まります。特に高齢者や日頃からストレスが多い方、生活習慣が乱れがちな方は注意が必要です。

2. 整骨院での施術がなぜ効果的なのか

自律神経の乱れに対して整骨院が有効である理由は、「体のゆがみ」や「筋肉の緊張」を整えることで、自律神経の働きを正常に戻すアプローチができるからです。
首・背中・骨盤まわりの筋肉が固まると、自律神経が通っている背骨の周辺が圧迫され、神経伝達に影響を与えてしまいます。

整骨院では、以下のような施術を行います：

• 骨格・骨盤調整による神経伝達の改善

• 頭蓋・頸椎へのソフトなアプローチでリラックスを促進

• 筋肉の緊張を緩めて血流を改善し、自律神経を安定させる

これらの施術によって、内側から体の調子を整えることができるのです。

3. 自宅でできるセルフケアや日常生活での注意点

整骨院での施術とあわせて、日常の生活でも自律神経を整える意識が大切です。以下のセルフケアをぜひ実践してみてください。

• 朝起きたら日光を浴びる：体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

• ぬるめのお風呂に浸かる：副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。

• 深呼吸・瞑想を取り入れる：ストレスを軽減し、自律神経を安定させます。

• 冷房の使いすぎに注意：室内外の温度差は体に負担をかけるため、冷やしすぎは禁物です。

また、睡眠の質を高めるために、寝る1時間前はスマホやパソコンを控えるようにするとよいでしょう。

4. 整骨院を受診するタイミングとは？

こんな症状が出たら、整骨院でのケアを検討しましょう：

• 朝起きても疲れが取れない

• 頭痛やめまいが頻繁にある

• 食欲不振や胃の不快感が続く

• 寝つきが悪く、夜中に目が覚めることが多い

• 気分が落ち込みがち、イライラしやすい

これらは、放っておくと夏の体調不良や熱中症の引き金になる可能性があります。早めにケアすることで、夏を快適に過ごすための土台作りができるのです。

まとめ

これから迎える暑い夏、自律神経を整えておくことは熱中症予防の第一歩です。整骨院では体のバランスを整えることで、自律神経の働きを正常にし、不調の改善と予防が期待できます。日々のセルフケアと組み合わせることで、夏を元気に乗り切る体づくりが可能です。
不調を感じたら、無理せず早めに整骨院へ相談してみてください。夏本番を迎える前の“今”が、準備のベストタイミングです！